二の腕ダイエット・お手軽エクササイズ
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二の腕の引き締め・ペットボトルで簡単に
女性の二の腕は、年齢を重ねる毎に、弾力を失いプヨプヨと「そで腕」と言われるような垂れ下がった感じになってしまいます。
これは、脂肪の増加と筋力の衰えなどが主な原因。
日常生活で、二の腕筋力を使う機会はあるでしょうか？上腕部の外側はなかなか動かす機会に恵まれないもの。
女性は男性に比べ筋肉の土台が弱いからたるみやすいのです。
ダイエットをせず、そのまま放っておくと、二の腕は太く醜くなるばかりです。
二の腕を引き締めるエクササイズが簡単にできます。
イスを使ったエクササイズなどは一見筋トレをやっていることが分かりにくいものもあります暇を見つけて仕事中にこっそりシェープアップ。
イスに座った状態で肘掛けに両手を乗せます。
できるだけ脇を締めた状態で、手の力だけでお尻を軽く浮かせながら前方斜め前にせり出して行きます。
イスの形状にもよりますが、二の腕の背面に強い付加が加わるポイントを見つけて数秒間キープ。
二の腕のダイエット法です。
二の腕の引き締めにペットボトルを使います。
片腕でペットボトルの胴体部分をワシづかみにして、地面に垂直に天高くもちあげます。
そしてヒジから先だけを、前腕が力こぶにピッタリとくっつくまで折り曲げます。
ヒジは垂直のままなので、二の腕の裏がすごくストレッチされます。
そしてまたヒジから先を天へ伸ばすのです。
これをくり返すこと10回、二の腕のプルプルが引きしまります。