二の腕ダイエット・ぜい肉
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二の腕ダイエット・三日坊主
二の腕が太いことで、太って見えるなど女性の悩みは多いものです。
上半身のリンパに沿って強擦するまったく新しいタイプのダイエット法。
筋肉をほぐし、リンパの流れをスムーズにしていくことにより、身体の疲れやコリもすっきりし、気持ちよくサイズダウンをします。
二の腕・ワキの強擦で皮下脂肪に溜まった余分な水分を排出させ、たるみを解消します。
深い部分の筋肉を刺激し、筋肉を鍛えることにより、脂肪のつきにくい二の腕になります。
二の腕のたるみをとりたい、ウエストを細くしたい、バストは痩せたくない。
それができれば苦労はないのですが、現実的にはむずかしいといえます。
理想の体型に少しでも近づくためには、ダイエットの失敗原因を知ることは非常にたいせつです。
1つ目は「食事」の失敗。
食べすぎはいうまでもありませんが、極端な食事制限も言語道断です。
2つ目は「運動不足」。
摂取カロリーに対して消費カロリーが少ない食生活がつづけば、ぜい肉は確実についていきます。
二の腕は、腕立て伏せを毎日やればぐっと引き締まりそう。
三日坊主に終わりそうなあなたにもっと手軽にできるダイエット。
マウンテンバイクのように前傾姿勢で乗るとちょうど腕立て伏せをするような体勢になる。
これで坂道を登れば腕に力が入り、引き締め効果がある。
その時、呼吸できないほど無理なサイクリングをしても意味はない。
深くゆっくりと呼吸できる程度で20分以上続ける、"有酸素運動（＝脂肪を燃焼させる運動）"がとっても効果的。